기온이 낮은 계절에는 특히 혈압 관리가 중요하다. 우리 몸은 낮은 기온에 노출되면 혈관이 수축하게 되어 혈류가 흐르는 길도 좁아진다. 이로 인해 혈압이 올라 고혈압 환자나 고혈압 고위험군에서는 심장질환이나 뇌혈관질환으로 심각한 합병증이 발생할 수 있어 주의가 필요하다. 고혈압 진단을 받은 환자는 물론이고 건강한 사람도 기온이 뚝 떨어지는 계절에는 혈압을 주의 깊게 관찰하고 혈압 예방에 관심을 가져야 한다.

 고혈압 관리의 네 가지 수칙이 있다. 첫째 복용중인 혈압약을 중단하지 않는다. 혈압약을 복용하는 환자가 갑자기 약을 중단하면 혈압이 반동현상으로 원래 자기 혈압보다 더 높아질 수 있다.

 둘째 혈압을 자주 확인한다. 측정방법은 가정용 혈압계로 아침, 저녁으로 2회 측정한다. 기상 후 1시간 이내에 소변을 본 후 아침식사 전에 혈압약 복용 전에 앉은 자세에서 최소 5분 이상 안정 후에 실시한다.

 셋째 적절한 체중을 유지한다. 추워지면 운동량이 감소하고 음식 섭취가 증가하므로 비만을 주의해야 한다. 과도한 나트륨 섭취는 혈압을 5mmHg 이상 상승시킨다는 것을 유념한다.

 넷째 새벽운동은 피한다. 새벽 찬 공기에 노출되면 혈압이 순간적으로 상승해 심근경색 등 응급상태가 올 수 있다. 보온이 충분한 편한 옷차림으로 스트레칭 등 준비운동 10분 정도 충분히 하고 새벽보다는 해가 뜬 오전이나 오후에 하도록 한다.

윤호현 장로(순복음의료센터)