1. 익숙한 곳에서 일부러 탈출하라
2. 다른 사람의 의견에 집착하지 말고 자기 뜻대로 살라3. 두려워하는 부분을 인정하라
4. 지나치게 완벽함을 추구하지 말라
5. 나는 대단한 사람이란 걸 잊지 말라
6. 자신감을 불어넣어 주는 신체 상태를 유지하라
7. 바른 자세와 함께 몸가짐에 신경 써라
8. 자신의 주장을 표현하는 것을 연습하라
9. 극단적인 결과를 생각하지 말고 여러 가지 가능성을 헤아려보라
10. 자책하지 말고 용서하라