1. 목표한 바를 책상, 스마트폰 등에 메모하고 수시로 바라보자.
2. 되고 싶은 몸짱 스타들의 사진을 보며 그렇게 된 자신을 상상하며 운동하자.
3. 비만이나 운동부족으로 인한 질병에 대해 알아두고 운동하는 이유를 상기하자.
4. 기존의 운동보다 새로운 운동에 도전해 재미를 더해보자.
5. 다소 무리다 싶은 회원권을 구입해 아까워서라도 열심히 운동하게끔 스스로를 설득하자.
6. 식이요법과 병행하더라도 한 달에 한 번 정도는 먹고 싶은 음식을 맘껏 먹자.
7. 운동하는 자신의 모습을 촬영해 SNS에 올려 스스로를 자극하자.
8. 주변 사람들에게 운동을 시작했음을 알리자. 사람들의 눈치가 보여서라도 하게 된다.
9. 운동과 병행할 수 있는 취미나 즐길 거리를 찾아보자.
10. 혼자하기 보단 친구나 가족 등과 함께해서 서로를 격려하며 해보자.