1. 화가 나면 바로 반응하지 말고 시간을 갖자. 15분이면 분노 호르몬이 분해된다고 한다.

2. 거울 앞으로 가서 나의 모습을 보자. 거울에 비친 내 모습을 객관적으로 바라보자.

3. 호흡그래프를 그려보고 숨고르기를 통해 분노 상태를 벗어나보자.

4. 인간관계에서 생기는 화라면 잠시 그 사람과 거리를 두자.

5. 화가 있는 동안은 매사에 둔해지려고 노력하자.

6. 초콜릿 같은 행복감을 높여주는 간식을 먹자.

7. 시원한 바람을 느껴보자. 분노로 발생한 열을 식힐 수 있다.

8. 있는 자리를 벗어나서 무작정 걸어보자. 풍경이 보일 때까지.

9. 가벼운 스트레칭과 운동도 효과적이다.

10. 그래도 화가 가라앉지 않으면 전문의와 상담도 고려해보자.