새해를 시작하며 많은 사람들이 ‘건강’을 첫번째 소망으로 꼽는다. 건강을 잃으면 모든 생활에 지장이 생긴다. 체력이 뒷받침 되지 않으면 뜻한 일을 끝까지 마칠 수 있을지도 불투명하다.

 새해에는 하나님께서 지어주신 우리 몸, 우리가 올바르게 관리해 건강하고, 행복하게 생활하도록 다음 10가지를 꼭 지키자. 그리고 건강에 도움이 되는 영양이 풍부한 바른 먹거리를 선택하고 먹는 데에도 관심을 기울이자.

 첫째 건강에 나쁜 담배를 끊자. 금연만해도 많은 나쁜질환을 예방할 수 있다. 둘째 부득이 술을 마시더라도 한잔만 마시자. 술 한잔은 혈액순환에 도움이 되지만 그 이상은 몸에 해가 된다. 만약 술을 마시더라도 간이 쉴 수 있도록 2∼3일은 먹지 말아야 한다. 셋째 나쁜 스트레스는 바로 풀자. 마음을 긍정적으로 먹고 스트레스를 이겨내자. 스트레스는 모든 병에 원인이 될 수 있다. 넷째 하루 30분씩 꼭 운동하자. 자기에 맞는 운동으로 규칙적으로 한다. 성인병 수치 개선에 필수조건이다. 다섯째 영양소화를 위해 치아를 보호하자. 3·3요법으로 양치질을 한번 할 때 3분 이내에, 하루 3번 꼭 하자. 여섯째 육식, 채식 음식을 골고루 먹자. 단백질(고기류), 탄수화물(곡류),비타민 미네랄(채소,과일), 식이섬유를 섭취하고 하루 소고기 100g씩 먹는 게 좋다.

 일곱번째 하루 7시간 정도는 꼭 잔다. 충분한 수면은 좋은 호르몬 분비를 하고, 피로를 풀어준다. 여덟번째 나이가 먹어가도 80세까지 부부사랑을 하자. 건강한 부부 성생활은 10년이 젊어지고 행복해진다. 아홉 번째 성인병 3대 건강수치를 규칙적으로 체크하자. 혈압, 혈당(당뇨), 콜레스테롤 수치를 아는 것이 예방의 지름길이다. 열 번째 건강의 적 10대 질환을 정기 건강 검진으로 막아내자. 병의 조기 발견, 치료는 생존률을 높힌다. 새해에 주님의 은혜와 더불어 우리의 노력으로 건강하고 행복하게 살아가길 바란다. 

임용남 장로(솔약국, 순복음전문의료인연합회)