1. 실내온도를 26∼28도로 유지해준다.
2. 가장 더운 오후 1∼4시 사이에는 밖에서 오래 지내지 않는다.
3. 통풍이 잘 되는 소재의 침구류만 사용해도 수면시 체온을 2도 가량 낮출 수 있다.
4. 밤늦게 잠들더라도 평소와 같은 시간에 일어나는 것이 좋다.
5. 식사는 가볍게 하고, 충분한 양의 물을 평소에 섭취해준다.
6. 땀을 많이 흘렸을 때는 염분과 미네랄을 충분히 보충해준다.
7. 더위로 인한 어지럼증이나 몸이 나른해지는 것을 느끼면 야외활동을 삼간다.
8. 실내에 있을 때도 커튼이나 천을 이용해서 집안으로 들어오는 햇빛을 최대한 차단해준다.
9. 비타민C를 챙겨먹으면 신진대사를 원활하게 해 여름 피로를 이기게 해준다.
10. 잠자기 전에 미지근한 물로 샤워를 하면 숙면에 도움이 된다.