1. 외출 후에는 손을 깨끗이 씻고 양치질을 한다.
2. 코호흡을 한다. 코와 기관지의 점막과 섬모가 공기 중의 세균과 이물질을 걸러준다.
3. 보온에 신경을 쓴다.
4. 대추차, 도라지차 등 한방차를 마신다.
5. 건조하면 감기에 잘 걸린다. 1∼2시간 마다 창문을 열어 환기를 시킨다.
6. 물을 자주 마셔서 건조함을 피하자.
7. 먼지가 많은 곳, 담배연기가 있는 곳은 피한다.
8. 잠깐의 휴식이나 쪽잠으로 긴장을 푼다.
9. 밤에는 일찍 잠들 수 있도록 하고 충분히 잠을 잔다.
10. 입맛이 없더라도 음식을 골고루 섭취해 에너지를 채운다.