1. 무엇보다 씻는 것이 중요하다.

2. 운동을 1주 3회, 1시간 이상 근력, 유산소, 유연 운동을 골고루 하는 것이 좋다.

3. 밥은 현미밥 위주로 생선, 채소, 과일을 많이 먹는다. 아침밥은 반드시 먹는다.

4. 우유와 요구르트를 하루 한 번 이상 마신다.

5. 물이나 녹차를 자주 마시고 손을 자주 씻는다.

6. 자기 전에 약간 따뜻한 물로 목욕을 하는 것도 좋다.

7. 하루 몇 번이라도 길게 숨을 들이키면서 심호흡을 한다.

8. 기도, 취미 등 정신건강을 좋게 하는 시간을 갖는다.

9. 지금처럼 일교차가 클 때에는 담배를 끊는 것이 좋다.

10. 잠을 규칙적으로 푹 자고, 정해진 시간에 일어나면 좋다.