키보드와 마우스 사용 시 바른 자세로

 손목터널증후군, 의학적으로 수근관증후군이라 불리는 이 병은 쉽게 말하면 손목이 아프고 손이 저리는 현상을 말한다. 보통 이런 증상은 비만, 노인, 당뇨병 환자 등에게 자주 나타났지만 최근에는 컴퓨터를 많이 사용하는 직장인은 물론 학생, 프로게이머 등에게 많이 발견된다. 이 증상은 손목 앞쪽에 있는 뼈와 인대 통로인 수근관을 통해 신경이 지나가는데 이 통로가 좁아지면서 신경이 손상돼 손목이 저리거나 아프게 되는 것이다. 사실 이 질환은 흔한 질환이기도 하지만 심한 경우 수술을 해야 하므로 주의가 필요하다.

 마이크로소프트에서는 다음과 같은 예방법을 추천하고 있다.

1. 좋은 의자를 구해라.
2. 책상 아래를 깨끗하게 정리해라.
3. 자세에 유의해라.
 A. 키보드와 마우스는 같은 높이로 맞춰라.
 B. 키보드는 바로 앞에 놓고 마우스를 가까이해라.
 C. 손목을 곧게 펴라.
 D. 손바닥과 손목을 키보드 위에 붙이지 말고 띄어라.
 E. 키보드와 마우스 버튼을 가볍게 눌러라.
4. 자주 쓰는 물건은 팔 길이의 거리에 놓아라.
5. 전화는 헤드셋을 이용해라.
6. 눈높이에 모니터를 놓아라.
7. 적당한 휴식을 취해라.
8. 물건을 들 때엔 손목이 아닌 무릎을 구부려라.
9. 가능한 효율성 있게 단축키를 사용하라.
10. 불편함을 느끼는 즉시 전문가와 상담하라.

 이 예방법에서 특히 강조하는 것은 바로 자세이다. 즉 바른 자세로 컴퓨터를 사용하는 것이 좋다는 이야기다. 키보드를 사용할 때는 주요 관절 부위가 꺾이지 않는 것이 중요하며 마우스는 옆에서 볼 때 손이 일직선이 되도록 하는 것이 좋다고 한다. 하지만 바른 정자세로 키보드와 마우스를 사용하는 것이 쉽지 않다. 이미 자신만의 습관이나 버릇이 자리를 잡으면 쉽게 바꿀 수 없기 때문이다. 그래서 최근에는 인체공학적 디자인으로 만들어진 키보드와 마우스가 많이 사용되고 있다. 하지만 인체공학적 제품을 사용하기에 앞서 바른 자세가 무엇인지 숙지하고 사용하는 것이 좋으며 바른 습관과 충분한 휴식이 가장 좋은 예방법이다.