일찍 출발! 일찍 하산!

 가을산행은 아름다운 단풍과 선선한 바람으로 등산객들의 발걸음을 가볍게 만들어 준다. 하지만 즐겁기만할 가을산행도 조심해야할 것들이 있다.

 여름과 달리 가을에는 낮시간이 짧아진다. 그러므로 일찍 출발해서 날이 밝을 때 하산하는 것이 안전하다. 대부분의 조난사고는 늦게 하산하면서 발생하기 때문이다. 산행하기 전날 완벽한 준비를 해서 일찍 산행을 시작하고 일찍 하산해 사고에 대비하자.

 또한 가을은 일교차가 심하다. 때문에 환절기 감기로 고생하는 사람들도 꽤 많을 것이다. 산에서는 이러한 현상이 더욱 두드러진다. 날씨가 좋을 때는 그야말로 최적의 상태를 유지하지만 막상 날씨가 궂어지기 시작하면 걷잡을 수가 없다. 갑작스런 비나 바람이 분다면 기온은 급강하고 산행을 하면서 땀을 흘리기 때문에 체감온도는 더욱 떨어지게 된다. 그러므로 바람막이나 우의 등을 챙겨가는 것이 좋다.

 산행을 할 때는 반드시 초콜릿이나 사탕 같은 고열량, 고단백 식품을 준비해 주머니에 넣고 틈틈이 섭취해주자. 그리고 따뜻한 차나 음료도 가져갈 수 있다면 더욱 좋다. 이밖에도 낮이 짧기 때문에 랜턴이나 손전등도 꼭 필요하며 예비전구나 배터리도 잊지 말아야 한다.

 산행을 하다보면 넘어져서 찰과상을 입기도 하는 등 다양한 사고사례가 있다. 이를 대비해 응급조치 요령을 숙지하는 것이 좋다. 흔히 ‘쥐가 난다’는 말로 표현되는 경련은 주로 하체에서 일어난다. 산행 중 경련이 나면 일단 땅바닥에 앉아 발을 뻗은 다음 손으로 등산화의 앞부분을 잡아 자신의 가슴 쪽으로 잡아당긴다. 이 방법으로도 경련이 완전히 풀리지 않았을 때에는 동행자에게 피켓이나 돌멩이 같은 둔탁한 물체로 등산화 바닥을 두드려 달라고 부탁하면 가벼운 경련 중에는 금세 풀린다.

 산행 중 앞머리에 통증이 올 때는 눈 가장자리, 코 양쪽을 1압 5초씩 3회 정도 반복하면 진정제 복용 없이 두통을 물리칠 수 있다. 산행 중 뒷머리가 아플 경우에는 귀밑 부위를 가운데 손가락으로 눌러준다. 가벼운 두통은 1압 3초씩 3회 정도면 기분 전환이 된다. 산행 중 현기증의 증세가 있으면 우선 앉아 눈과 귀 사이인 관자놀이를 눌러 주며, 강도는 1압 3초 3회 가량이 좋다. 또한 손으로 머리전체를 감싸 압박을 가하면 사물이 선명하게 보이는 시원함을 느낀다.

 또한 무거운 배낭을 메고 장기 등반을 하거나 처음 중량 있는 배낭을 메고 산행을 하는 사람에게는 견통이 일어날 수 있다. 또 멜빵이 신통치 않은 배낭을 메거나 배낭을 잘못 꾸려 하중이 한쪽으로 기운 배낭을 오래 메고 있는 것도 견통 유발의 원인이 된다. 어깨 부위에 통증이 오면 왼쪽 어깨의 견갑상부를 1압 5초 정도로 3∼4회 누른 후, 오른쪽도 같은 요령으로 누른다. 다음에는 좌우측 목을 1압 3초로 3회쯤 반복하고 첫째, 둘째, 셋째 손가락을 쓰는 삼지로 복부를 적당히 눌러 준다.