1. 음식은 10번이라도 씹고 삼켜라

2. 매일 조금씩 공부를 한다. 머리를 쓰는 습관을 들이자.

3. 아침에 눈을 뜨면 스트레칭을 한다.

4. 매일 15분 씩 낮잠을 자라. 짧은 낮잠으로도 오전 중에 쌓인 피로를 말끔히 풀고 오후를 활기차게 보낼 수 있다.

5. 식사 3∼4시간 후 간식을 먹어라. 조금씩 자주 먹는 것은 장수로 가는 지름길이다.

6. 오른쪽 옆으로 누워 무릎을 구부리고 자라. 약간 구부리는 자세로 있으면 가장 빨리 숙면에 빠질 수 있고 자는 중에 혈액 순환에도 도움이 된다.

8.하루에 10분 씩 노래를 부르자. 스트레스 해소에 도움이 된다.

10. 매일 가족과 스킨십을 한다. 아빠와 엄마도 아이도 적당한 스킨쉽이 있어야 정서적으로 안정되고 육체적으로도 활기차 진다.