1. 뇌를 우선적으로 생각하라.

2. 뇌건강을 심장에도 실천하라.
고혈압, 당뇨병, 뇌졸중 예방을 생활하하라. 이 위험요인은 알츠하이머병의 위험도를 높인다.

3. 건강과 관련된 당신의 숫자에 신경을 써라.
체중, 혈압, 콜레스테롤, 혈당 수치를 정상범위로 유지하라.

4. 뇌에 좋은 음식을 섭취하라.
지방섭취를 줄이고 항산화효과가 큰 음식을 섭취하라.

5.몸을 움직여운동하라.
운동은 피를 잘흐르게하고 새로운 신경세포를 활성화한다.

6. 활기찬 정신활동을 하라
읽고 쓰고 새로운 것을 배우고 낱말 맞추기 등의 뇌활동을 즐겨라.

7. 다른 사람들과 어울려라
육체적 활동과 정신활동이 연계된 것이 좋다. 사회봉사활동, 다른 사람들과 대화하기 등을 하라.

8. 뇌를 보호하라.
머리를 다치지 않도록 조심하라.

9. 머리를 활용하라.

10. 한발 앞서 생각하고 오늘 당장 시작하라.

<미국 알츠하이머협회>