1. 나 자신과 화해를 시작하라
2. 몸을 위한 양식과 함께 마음을 위한 양식을 준비하라
3. 여행을 통해 삶의 새로운 자양분을 축적하라
4. 미리 쓰는 유언편지를 통해 자기가 세상에 존재했음을 증명하라
5. ‘아직은 아니야’ 증후군에서 벗어나기 위한 즉각적인 행동목록을 작성하라
6. 지난밤에 꾸었던 꿈의 내용을 글로 옮겨보라
7. 자신만의 그림으로 내안의 창조성을 해방시켜라
8. 몸과 마음, 영혼에 재미를 줄 수 있는 인생의 놀이목록을 짜보라
9. 명상하고 기도하라, 그리고 영혼의 목소리를 들어라
10. 행복에 대한 새로운 개념을 적어보라