1.일을 평소보다 10% 줄여라.

2.물을 평소보다 6∼7컵 더 마셔라.

3.시원한 실내에만 있지말고 더위에 몸을 적응시켜라.

4.실내외 온도차를 5도 이내로 유지하라.

5.선풍기 바람은 간접적으로 쐬어라.

6.평소보다 30분∼1시간 더 자라.

7.보양식을 많이 먹으면 비만해진다.

8.비만·노약자는야외활동을줄여라.

9.자외선 차단제를 이용하라.

10.피로, 어지러움을 느끼면 즉시 쉬어라.