1. 긍정적인 사고로 스트레스를 피하고 기쁜 마음을 갖는다.
2. 성인병 예방을 위해 수시로 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 체크한다.
3. 땀이 날 정도의 적당한 운동을 하되 과로는 피한다.
4. 식후 3분 이내 3분동안 양치하면 입속 세균과 충치를 예방한다.
5. 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 식이섬유를 골고루 섭취한다.
6. 하루7시간 이상 수면으로 면역력을 높인다.
7. 짜고 매운 음식, 너무 뜨거운 음식, 불에 태운 고기를 피한다.
8. 매년 정기적인 건강검진을 받는다.
9. 신선한 채소와 과일을 매끼니 먹는다.
10. 정상적인 신체리듬을 유지하기 위해 매일 2∼3ℓ의 물을 마신다.
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