1. 끼니를 거르지 말고 소식으로 하루 세 끼를 먹되 평소 식사량의 80%만 섭취한다.

2. 음식은 천천히 꼭꼭 씹어먹는다.  
  급하게 음식을 먹으면 뇌에서 포만감을 느끼기도 전에 너무 많은 칼로리를 섭취하게 된다. 

3. 자신을 사랑한다면 스트레스를 먹는 것으로 풀지 않는다.
 몸을 망칠 수 있는 아주 나쁜 습관이다.

4. 밥상 위를 푸른 초원으로 만든다.
  고섬유질과 자연식품(현미잡곡밥, 채소, 두부, 해조류) 위주로 식사해야 한다.  

5. 많은 음식을 먹고 싶은 욕구를 없애기 위해 식 후 바로 양치질을 한다.  

6. 평소보다 1.5배 빨리 걷는다.
 1시간을 천천히 걸을 때 소비량은 139kcal이지만 조금만 빨리 걸어도 184kcal가 소모된다. 빠른 보폭으로 매일 40분 이상씩 걷는다면 몸의 군살을 없앨 수 있다.

7. 3∼5층을 이동할 때는 엘리베이터보다 계단을 이용한다.

8. 허리둘레 및 체지방률 측정 등 정기적으로 비만도를 측정한다.

9. 하루 8컵 정도의 물을 마신다.

10. 외출 후엔 스트레칭으로 마무리 한다.
 유산소 운동이 지방을 태우는 효과가 있다면 무산소 운동은 근육량을 늘려 살이 안찌는 체질로 만들어준다. 따라서 운동이나 외출 후에 스트레칭 등으로 마무리하면 보다 확실한 다이어트 효과가 있다.