자각 증상 무시로 큰문제 일으켜

 피로감은 나를 보호하는 방어기전이다. 그러므로 내 몸에 크던, 작던 간에 나에게 해로운 사건이 발생하고 있다는 것이므로 주의를 요한다. 급성으로 오는 피곤은 자각 증상이 심하여 스스로 알아서 해결책을 강구하지만 만성피로는 소낙비에는 옷이 안젖지만 보슬비에는 옷이 젖듯이 느끼는 정도가 약하기 때문에 중병이 있음에도 자각 증상을 무시하기 쉬워 오히려 큰 문제를 야기한다.

대부분의 피로감은 과로, 불규칙한 생활, 스트레스 때문이므로 이것은 교정하면 된다. 피로감의 중요한 해결책은 운동이다. 운동은 규칙적으로 매일매일 전신운동 20∼30분정도 땀이 살짝 베일 정도로 하면서 근력강화도 겸해야 된다. 등산을 하는 사람은 상체운동이 약하므로 추가로 상체 근력 운동을 해야 한다. 같은 운동도 즐거운 상태에서 해야 효과를 극대화 할 수 있다. 산토끼를 집토끼처럼 가둬 놓고 해줄 것 다해 줘도 오래 살지 못하듯이, 사람도 동물이기에 자연을 벗삼아 하는 운동이 가장 좋다.

직업적으로 오래 앉아 있거나 서있거나 한가지 자세를 오래 유지하는 사람들은 허리, 어깨 관절 등 근골격계 문제로 피로감을 느낄 수 있다. 이런 경우 래 방치하면 검사를 해도 이상이 없고, 남도 알아주지 않는 병을 앓게 되어 고생을 많이 한다. 이러한 사람들은 일단 자세교정, 아픈 부위 근력강화 운동, 스트레칭운동을 해보고 계속 지속되면 전문가를 차자야 한다.

당뇨, 고혈압, 간염, 고지혈증 등 만성 질환도 피로감을 오게 하므로 철저한 조절이 필요하다. 비만도 피로를 느끼게 한다. 소형차보다는 대형차가 연료 소모도 많고 소리도 크고, 매연 배출이 많듯이 비만해지면 대사량이 많아져서 노폐물 축적이 늘어나 피곤을 느낀다. 별다른 문제가 없어도 생활의 목표가 없고 소망이 없고 인생을 즐길 줄 모르면 그 또한 피로의 원인이다.

음식도 피로를 일으킬 수 있다. 각자에 맞지 않는 음식이 거나 음식 알레르기가 있는 사람은 위장장애가 생기면서 피로를 느낄 수 있다. 음식은 하루 세끼를 또한 일정한 양으로 규칙적으로 해야 되며 간식은 절대 금지한다. 간식을 먹는 것은 깊은 잠에 빠져 있는 사람을 갑자기 깨워서 일시키는 것과 같아서 생체 리듬을 깨트리고 장기능을 약화시키고 결국 피로감의 증진과 비만을 유발시킨다.

음식을 갈아서, 즙내서 먹는 것은 허약자, 중병환자 외에는 하지 않아야 한다. 아것은 영양소 파괴, 위장기능 약화, 비만의 원인이 된다. 자연 그대로 씹어 먹는 것이 가장 좋다. 하나님이 분말로, 갈아서 액즙상태로 과실이나 열매를 맺지 않게 한 이유가 있다. 씹으면서 섭취해야 두뇌에 자극이 가서 두뇌 건강도 좋아지고 치매예빼 위장 기능도 강해진다. 마음에 병이 있거나 갑상선 등 내부장기에 병이 있어도 피로감을 느낄 수 있다. 아무 이유없이 장기간 지속되는 피로는 반드시 원인을 찾아야 한다. 노인의 경우 영양 부족으로 피로감이 올수 있기 때문에 건강 보조 식품을 복용하는 것이 도움이 된다. 

이태원 집사(순복음의료센터)