선선한 바람과 함께 찾아오는 식욕
 가을은 예로부터 천고마비의 계절로 불리운다. 한해 농사를 마무리하는 추수의 시기인만큼 오곡백과의 결실이 가득하다. 황금빛 들녘이 넘실거리는 가을은 말뿐만 아니라 모든 동물들이 장차 다가올 추위를 대비하기 위해 몸에 지방을 축적하는 계절이다. 사람 역시 여름에는 체열을 발산을 위해 팽창되었던 혈관이 서서히 수축되고 지방층을 두껍게 하기 시작하기 때문에 자칫 살이 찔수 있다. 이와함께 무더위가 한풀 꺽이고 선선한 바람이 불어오면 더위에 지쳤던 심신이 회복되기 시작하면 빼앗겼던 식욕이 돌아와 양을 절제하지 못하고 과식하기 쉽다. 이럴때 일수록 한 입 부족한감이 들정도로 식사량을 조절할 수 있는 의지력을 발휘해야 한다.
 반면 가을은 여름 내 더워서 제대로 할 수 없었던 운동을 열심히 할 수 있는 계절이기도 하다. 이즈음에 하는 운동은 본격적 추위가 시작되기 전 미리 체력을 길러 건강하게 겨울을 맞을 준비로서도 제격이다.
 그러나 무작정 시작하는 것은 냉방기 바람과 더위에 시달려 체력이 떨어져 있을 수 있으므로 유의해야 한다. 최근 운동을 거의 하지 않았다든가 질환이 있는 사람들은 무리한 운동보다는 걷기 등 강도가 낮은 운동부터 점차 운동량을 확대하는 지혜가 필요하다.
 집 앞 가까운 공원과 산책로부터 공략해보자. 집 근처 일지라도 가을이 깊어질수록 시시각각 달라지는 햇살과 바람, 풍경을 즐길 수 있다. 저녁 식사 후 가족들과 대화를 나눌 수 있을 정도로 가볍게 걷다보면 신선한 공기도 마시고 가족간의 정도 돈독히 할 수 있다. 이후 기초체력을 어느 정도 높였으면 운동강도와 횟수 등을 늘려 나가면서 조깅, 등산, 자전거, 에어로빅, 헬스 등으로 자연스럽게 운동 형태를 변화시키며 지속적으로 체력을 유지할 수 있도록 한다.