안구 운동, 지압 등 유용
시금치, 간, 당근 도움

눈의 피로는 날이 갈수록 더욱 심해지고 있다. 직장에서는 스트레스를 받으면서 컴퓨터 모니터를 하루 종일 보고 있고 집에 돌아와서도 마땅한 여가활동 없이 TV에만 시선을 꽂고 있다보면 눈은 피로해질 수 밖에 없다.

신체의 다른 부분이 크게 불편하지 않더라도 눈에 피로가 쌓이면 피곤을 쉽게 느낀다. 눈이 침침하고 피곤을 느끼면 일의 능률도 떨어진다. 또 눈에 피로가 쌓이면 사람들은 눈이 나빠졌다고 생각돼 불안한 마음도 생긴다.

눈에 피로가 느껴질 때는 눈이 충분하게 쉴 수 있도록 하는 것이 좋다. 컴퓨터를 사용할 때는 한시간마다 컴퓨터에서 눈을 떼고 휴식시간을 갖는다. 책을 읽을 때는 의식적으로 눈과 책의 간격을 30cm 정도로 두고 앉은 자세도 올바른 자세를 유지한다. TV는 2m 이상 떨어져서 본다.

일상 생활하다가 잠시 눈을 감고 눈알을 이리저리 굴리는 것도 도움이 된다. 눈의 준비 운동을 하듯이 처음에는 위, 아래, 좌우로 눈알를 이동시킨다. 다음 눈알로 큰 동그라미를 그려보고 팔자도 그려보자. 천천히 무리하지 말고 눈의 긴장을 풀어준다. 눈을 감은 상태에서 깨끗한 손바닥을 비벼 따뜻하게 만든 다음 눈 것도 도움이 된다. 눈 주변의 뼈를 지압해주는 것도 눈의 피로를 푸는 한 방법. 엄지손가락으로 꾹꾹 눈 주변 전체를 정성껏 맛사지 한다. 먼 산 보기 운동도 한번 해보자. 눈은 가까운 곳을 지속적으로 오랫동안 보게 되면 수정체가 거기에 맞게 적응한다. 당연히 가까운 거리에 적응된 수정체는 먼 곳을 볼 때 불편함을 느끼게 된다. 초록색은 눈을 편안하게 해주는 색으로 시야에 산이 있다면 그만이다. 내가 있는 곳에서 산이 보인다면 준비 끝. 산을 바라보다가 앞쪽으로 점점 시선을 옮기는 것이 방법이다. 산이 보이지 않는 빌딩 숲에서라도 같은 방법으로 먼 곳에서부터 점점 가까운 사물을 보기를 반복한다면 수정체를 조절하는 안근의 기능을 높일 수 있다.

눈에 좋은 영양소로는 비타민 A가 제일 먼저 꼽힌다. 물론 많이 섭취하는만큼 눈이 좋아지지 않지만 부족하다면 시력저하는 물론 안구건조증 등 안질환도 일으킨다. 비타민 A는 냉이,쑥갓, 파슬리, 시금치 같은 푸른잎 채소와  간, 뱀장어, 버터, 달걀노른자에 많이 들어있고 당근, 호박같은 녹황색 야채 속의 카로틴은 몸에서 비타민 A로 변한다.