1. 어린아이와 함께 놀아라
2. 햇빛을 받으며 걸어라
3. 공상을 즐겨라
4. 꽃이나 나무를 심거나 가꾸어 보라
5. 옛날 즐기던 음악을 들어라
6. 자신을 위해 작은 선물을 사라
7. 땀이 날 정도로 운동을 하라
8. 못 만났던 친구들에게 전화를 걸라
9. 기쁜 소식을 기억하며 편지를 써라
10. 목욕 또는 무엇이든 손수 세탁해 보라