봄만 되면 눈꺼풀이 ‘천근만근’

제철나물로 나른한 몸 다스린다

 3월의 폭설로 도시전체가 눈꽃을 활짝 피운 게 며칠전인데 따뜻한 햇살이 봄기운을 내뿜으니 어느새 봄날 한 가운데 와있다. 화창한 날씨 덕에 겨울옷을 벗어 몸은 가벼워졌는데 더불어 온 춘곤증은 눈꺼풀을 천근만근으로 만들고 몸을 자꾸 무기력하게 만든다.
 특히 식후에 밀려드는 졸음도 괴롭거니와 입맛도 없어지고 일의 능률도 오르지 않는다. 개중엔 어깨가 뻐근하고 감기에 걸린 듯 몸이 무거우며, 심하면 불면증을 호소하는 경우도 있다. 겨우내 굳어 있던 신체가 약간의 활동에도 쉬 피로해지며 나타나는 증상들이다. 보통 1∼3주가 되면 없어진다. 춘곤증 자체로는 병이 아니지만 이를 가볍게 넘겨 버리면 간염, 결핵 등 증상이 비슷한 다른 질병의 초기 신호를 놓쳐 고생하는 경우도 있으므로 계속될 때는 의사의 진찰을 받아보는 것이 좋다.
 춘곤증은 겨우내 운동이 부족한 사람이나 과로가 쌓인 사람에게 심하게 나타난다. 대표적 증상으로는 피로감과 졸음 외에도 식욕부진, 소화불량, 현기증 등을 들 수 있다. 또는 갑자기 식욕이 없고 기운이 없으며 가슴이 뛰고 얼굴이 화끈화끈 달아오르는 등 마치 갱년기 증상과 비슷한 신체적 변화를 경험하는 경우도 있다.
 춘곤증을 이기기 위해서는 규칙적인 생활이 기본이며 단백질, 비타민, 무기질 등의 영양소를 충분히 섭취해야 한다. 가급적 아침을 거르지 말며 가벼운 운동으로 근육을 풀어주는 것도 좋은 방법이다. 또 비타민 B1이 많이 들어있는 보리, 콩, 계란, 시금치, 돼지고기, 깨소금, 붉은 팥, 강낭콩, 땅콩, 잡곡밥과 비타민 C가 많은 과일, 야채, 냉이, 달래, 쑥갓, 미나리, 씀바귀, 봄동, 풋마늘, 취나물, 두릅, 돌미나리, 부추 등 제철 나물과 야채를 먹는 것은 우리 몸에 보약 이상의 효과를 가져온다.
 이들 나물에는 피로해소와 면역력 증강에 좋은 각종 비타민과 무기질 등이 풍부하고 소화를 도와 위와 장을 튼튼히 하고, 간에 쌓인 독소를 풀어주며, 피와 정신을 맑게 한다. 밥은 흰쌀보다 현미에 보리나 콩·팥을 둔 잡곡밥이 좋다. 미네랄이 풍부한 해조류는 신진대사를 활발히 하기 때문에 다시마, 미역, 톳, 파래, 김 등을 곁들여 먹는 것이 좋다. 여기에 찌뿌드드한 몸의 피로를 풀기 위해 목욕요법을 곁들인다면 신진대사를 촉진시켜 몸과 마음을 산뜻하게 해준다. 낮 시간 나른함을 예방하기 위해 물을 자주 마시는 것도 좋다. 노폐물을 빨리 배출시켜 몸을 가볍게 해줄 뿐 아니라 밤에 잠도 잘 오게 한다.(도움말 이태원내과)