스트레스·지나친 운동도 질병 원인
수험생, 충분한 수면과 규칙적 운동      
 
 인체는 환경에 잘 적응하며 건강한 생명을 유지하도록 지음 받았으며 질병으로부터 자연치유력을 갖고 있다. 봄철에 소생하고 여름철에 왕성한 활동력과 가을철에 풍성한 에너지를 거두어 들이고 겨울에 영양분을 저장한다. 한의학에서는 생장수장(生長收藏)의 생리를 말한다. 또한 노동과 운동으로 육체를 단련한다. 노동은 신성한 것이며 내일의 풍요를 기대하고 운동으로는 체력과 식욕을 증진시키며 병에 대한 저항력과 정신건강을 가져온다. 진정한 건강은 정신 건강안에 육체적 건강을 뜻한다.

 1. 만성피로의 원인

 분주하게 살아가는 현대의 직장인 전업주부들, 수능시험을 몇일 앞둔 입시생들 모두가 운동할 여가와 휴식이 없다. 운동과 휴식 명상의 시간은 정신적 스트레스와 육체적 피로와 생체의 리듬을 조율하는 최선의 방법이다. 운동이 부족하면 혈액순환이 원활하지 못해, 기체(氣滯)의 현상으로 근육과 골격의 통증 및 각종 질환을 유발한다. 혈액순환의 울체는 염증성질환과 병적 감염이 강하고 순환기장애와 대소변의 배설작용이 떨어져 전신조직의 기능감퇴로 각종 성인병을 가져온다. 또한 노동력이 과하면 기혈 소모가 많아 근력이 약화되고 피로가 쌓여 신경통 질환을 발병케 된다. 운동의 지나침도 만성피로증후군을 갖고온다. 피로의 축적은 비장의 기를 손상시키며 기력이 감퇴되고 사지가 노곤하며 말하기를 싫어하고 몸이 무겁고 움직이면 숨이 차고 식은땀이 나며 가슴이 답답하고 불안해 한다. 성생활의 부절제도 이와 같다. 색욕이 과다하면 신장에 저장된 정기를 소모시켜 저항력이 약해지고 질병과 만성피로를 갖고 온다. 신체는 약해지고 얼굴에 윤기가 없어지고 피부가 거칠어지며 기침과 미열이 발생하고 허리가 아프고 무릎에 힘이 없어지며 밤에 잠자리에서 땀을 흘린다.
 여자인 경우는 월경이 일정하지 않고 부정기적인 출혈이나 냉증이 나타난다. 수면(단잠)보다 더 좋은 피로회복의 보약은 없다. 수면부족과 불면증은 뇌세포 활동을 저하시키며 뇌산소 결핍을 가져와서 편두통이 발병되고 심폐기능을 떨어뜨려 피로는 물론 각종 대사장애를 갖고 온다. 세계 어느 곳이나 장수촌의 사람들은 욕심이 없고 부지런히 일하며 게으르지 않고 적게 먹고 자연의 쾌적한 환경에서 살고 있음을 알 수 있다.
 
 2. 만성피로의 예방 및 치료

 수능시험을 3주 정도 앞둔 입시생들은 심신이 지쳐있다. 수면부족은 뇌산소 결핍을 가져와 기억력이 떨어지고 피로를 가중시킨다. 아침에 일찍 일어나 가벼운 맨손체조나 스트레칭으로 몸의 경직과 피로를 풀어주고, 고기국 보다는 된장국이나 콩나물국에 양파를 넉넉히 넣은 것을 섭취해 뇌기능을 돕는다. 야채나 샐러드로 소화력과 변비 식욕을 돋운다. 천마차(토천마 37.5g, 대추 8g)는 수험생에게 심적 안정과 머리를 맑게 해준다. 직장인이나 노인들은 규칙적으로 30∼40분 정도 걷기운동이 바람직하며 섬유질과 효소가 많은 음식물을 섭취하여 체질의 산성화를 예방한다. 한방에서는 식욕이 없고 나른하며 몸이 무거운 만성피로증후군이 있을 때는 가미보중익기탕이나 생맥산으로 기력을 돕고 맥을 살린다. 생체의 리듬을 유지하며 규범있는 생활이 최우선이며 마음의 평안과 즐거움은 만성피로의 양약이 된다.

삼오한의원장