매일 1시간씩 규칙적인 운동 중요  
생맥산,수험생 체력 보강에 효과                 

 여름철 즐거운 휴가는 심신의 피로에 지쳐있는 직장인들에게 내일의 힘찬 새 출발을 기약한다. 쉼표 없는 악보에서 좋은 곡이나 아름다운 음악을 기대할 수 없다.

 1. 계절에 순응하라
 동양의학에서는 인체를 소우주(小宇宙)라고 하여 건강이 우주 변화에 밀접한 관계가 있음을 말한다. 춘하추동 사계절에 따라 활동과 양생(養生)의 중요함을 강조해 왔다. 여름철은 만물이 왕성한 계절이다. 인체도 적극적인 활동으로 계절의 변화에 적응해야 한다. 사계절의 변화가 뚜렷한 나라에서 생활하는 민족이 열대나 한대 지방에서 사는 민족보다 장수함을 알 수 있다. 여름철 기후에 잘 적응하는 사람은 가을과 겨울철에 건강을 보장 받을 수 있다.

 2. 땀을 흘려라
 건강과 장수를 누렸던 사람들 중 대부분이 육체적인 노동에 종사했던 것을 보면 일과 운동은 건강과 깊은 관계가 있다. 운동하지 않고 땀 흘리지 않는 직업에 종사한 사람은 심장병을 비롯한 성인병으로 고통 받는 수가 훨씬 많다. 그러므로 한 낮을 피하여 아침 일찍 일어나 자신의 건강과 체질에 맞는 운동으로 체내의 열을 발산시키는 지혜가 필요하다. 빠른 걸음이나 조깅을 할 때 속내의가 젖을 정도로 땀을 내어 심장의 열을 해소시키는 것이 좋다. 심폐기능과 근골격계 질환까지 예방이 된다. 매일 규칙적인 운동으로 40분 내지 1시간 정도씩만 지속한다면 건강을 위한 더 좋은 보약은 없다. 특히 적당한 땀 흘림의 운동과 일광욕은 가을과 겨울에 호흡기 질환이나 알레르기성 피부 비염 천식 신경계 근골격계 질환에 강한 저항력을 키워준다.

 3. 생냉물을 경계하라
 여름철은 일년 중에 건강관리하기 제일 힘든 계절이다. 이상 기온과 습도로 인한 불쾌지수가 높아지고 혹은 열대야 현상까지 있게되면 불면증으로 생활 리듬이 깨어지고 피로가 누적될 수 있다. 무더위로 인하여 갈증이 많이 생긴다. 찬물을 너무 많이 마시면 콩팥에 부담을 준다. 생냉음료나 빙과류의 과음은 소화기계 질환인 장염 설사 식욕감퇴까지 일으키고 어린이들의 경우 고열과 함께 기관지염을 발병케 한다.
 한방 고유의 차 중 쑥차(쑥 37.5g, 감초 8g, 대추 4g)는 장을 덥히고 식욕을 증진시키는 유익한 차다. 헛배가 부르고 입이 마르며 조열(燥熱)이 나고 대변이 고르지 못하면, 익모초 생즙을 내어 복용함이 좋다. 여름철 보약으로 생맥산(生脈散)을 빼놓을 수 없다. 맥문동 37.5g, 인삼 4g, 오미자 4g 으로 구성되었으며 이는 맥을 살려주는 약효가 있으므로 더위에 지쳐 공부하기 힘들어 하는 수험생들의 머리가 맑아지고 체력이 보강된다. 차처럼 다려 온 가족이 함께 마시면 여름철을 건강하게 보낼 수 있는 제일 좋은 처방이다.

삼오한의원 원장