완벽주의 때문에

Q 저는 무슨 일이든지 완벽하게 처리되지 않으면 몹시 힘들어하는 완벽주의자입니다. 다른 사람에게도 완벽을 요구하게 되어 가족을 괴롭히기도 합니다. 어떻게 벗어날 방법이 없을까요?

세부목표 설정부터

A 완벽주의는 이분법적인 사고 방식과 지나치게 엄격한 자기평가에서 시작됩니다. 이러한 사고 방식은 무슨 일을 하던지 ‘마땅히 해야하는 의무들의 횡포’로 인하여 심리적인 고통을 받아 자신을 파괴시키는 ‘파괴적인 사고방식’ 입니다. 문제해결은 이러한 사고 방식을 깨는 일부터 시작되어야 합니다.
 그러기 위해서 먼저 완벽주의의 근본원인을 알아서 풀어야 할 것입니다. 근본적인 원인은 어릴 적 성장과정에서 왜곡되게 형성된 것을 개인사와 가족사를 통해서 이해 할 수 있어야 합니다. 그러므로 여기서는 실제적인 방법 한가지만 생각해 봅니다.
 목표성취에 대하여 세부목표를 설정하고 그 단계별로 진행한다면 한꺼번에 끝마치겠다는 조급성이나 무리한 업무 활동을 일으키는 강박관념에서 해방 될 수 있을 것입니다. 완벽주의자는 모든 일이 완벽하게 마무리되지 않아도 괜찮다는 것을 반드시 기억해야 합니다.

상담소 제공