A 육류보단 어패류, 야채중심 식단
형은 소화기관이 민감하고 위산분비량이 적기 때문에 채식 위주가 좋다. 부족한 단백질은 생선이나 닭고기에서 공급받고, 두부를 많이 섭취하면 큰 효과를 거둘 수있다. 또한 현미나 쌀보리 등으로 각종 영양분을 채우고 야채는 날 것으로 먹는 것이 효과적이다. 특히 파인애플은 소화작용을 도와줘 날씬한 몸매 유지엔 그만. 다이어트에는 피해야 할 음식이 있게 마련. 치즈나 우유 등 유제품은 피하되 발효 제품인 요구르트는 괜찮다. 심한 유산소 운동은 피한다.

B 육류와 채소, 유제품 등 균형잡힌 식사
형 다이어트는 육류와 채소류를 골고루 섞은 균형이 핵심이다. B형은 유일하게 각종 유제품을 마음껏 먹을 수 있는 혈액형.
 푸른 잎 채소들이 바이러스 감염을 막아주기 때문에 표고버섯, 고추를 자주 먹어주고 풍부한 단백질과 비타민이 들어있는 달걀도 좋다. 그러나 혈당 수치를 떨어뜨리는 옥수수와 땅콩은 피하고 참깨도 신진대사 효율을 방해하고 저혈당증을 초래하므로 삼가는 것이 바람직.

AB  밀가루는 피하고 고기와 야채는 조금씩
형은 야채와 유제품을 많이 먹는 것이 좋다. 저열량 식품인 두부와 콩도 자칫 부족하기 쉬운 단백질을 보충하고 물질대사를 촉진 시켜주는 이상적인 식품이다. 고등어, 정어리, 달팽이는 친 A형의 렉틴이 함유되어 있어 항암작용도 도와주고, 신진대사를 도와 준다. 또한 B형의 유전자를 물려받아 인슐린 분비를 촉진시켜주는 요쿠르트도 좋다.
 육류 및 호박씨 같은 씨앗류는 피하는 것이 좋다. 유산소 운동이 바람직하다.

O 육류중심의 식사, 운동 꼭 병행
형은 곡류의 섭취를 줄이고 육류와 생선류만 섭취해도 효과적. O형은 위산을 많이 분비하기에 육류를 많이 먹어도 전혀 부담이 없다. 붉은 살 고기를 많이 섭취하고 갑상선 기능을 강화시키기 위해 다시마와 어패류를 취해주는 것도 좋다. 또한 혈액응고 인자가 부족한 O형은 마늘, 시금치 등 비타민 K가 풍부한 녹색채소를 많이 섭취해야 한다. 반면 칼로리 활용을 방해하는 밀가루, 곡류, 강낭콩과 옥수수를 피한다. 혈액 속에 방출되어 있는 호르몬을 제거하기 위해 몸을 많이 움직여 주는 적극적인 운동이 좋다.