유산소 운동 통해 원활한 혈액순환을

 동맥경화증은 동맥벽에 콜레스테롤이 축적되고 염증을 일으키는 세포가 이곳에 모여 동맥의 내부에 죽상 경화반을 이루어 생기는 병이다. 따라서 동맥경화를 죽상 경화라고 말한다. 즉 혈관은 좁아지고 혈관이 병적으로 딱딱해진다. 이런 변화는 모든 혈관에 생길 수 있지만 주로 문제되는 곳은 뇌로 가는 혈관과 심장, 콩팥, 다리로 가는 혈관이다. 이렇게 좁아진 혈관에서 죽상 경화반이 금이 가든지 깨어지면 혈관 내부 벽을 복구하기 위해서 혈소판이 급속히 달라붙어 혈관이 좁아지고 또한 혈소판에서 분비되는 여러 물질들이 혈관을 수축하게 되면 혈관도 막히게 된다. 이렇게 혈관이 막히는 현상이 뇌혈관에 생기면 흔히 말하는 중풍이라고 하는 뇌졸중이 온다.
 심장은 하루 10만번 평생에 30억번 정도 혈액을 전신에 공급한다. 이렇게 중요한 일을 해 내려면 심장도 피를 받아 산소와 영양분을 공급받아야 한다. 심장에 혈액을 공급하는 혈관을 관상동맥이라고 하는데 이 혈관이 좁아지고 막히면 생명을 위협받는 상태에 이르게 된다. 혈관이 죽상 경화반에 의해 좁아져 있는 상태에서 가만히 있으면 평소 많은 혈액공급이 필요하지 않기 때문에 혈액이 부족하지 않아 증상을 유발시키지 않지만, 운동을 한다든지 스트레스를 받으면 심장이 일을 많이 해야 하므로 많은 양의 혈액이 필요하지만 이미 좁아진 혈관으로는 갈 수 있는 혈액의 양이 한정되어 있어 결국 필요로 하는 만큼의 혈액이 심장근육으로 갈 수 없어 혈액부족현상이 생기고 이로 인해 통증을 유발한다.
 동맥경화증의 위험인자로는 지금까지 많은 연구에 의해 밝혀졌다. 그 중 4대 위험인자가 흡연, 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등이고 여기에 비만, 운동부족, 가족력 등이 꼽히고 있다. 다음은 위험인자별 증세와 대처법이다.

 ① 흡연
 흡연하는 사람이 하지 않는 사람보다 심장혈관병으로 사망할 확률이 높다는 사실은 이미 잘 알려져 있다. 본래 동맥의 세포는 혈관이 살아가기 위한 영양물질을 섭취하고 필요없는 찌꺼기를 버리는 선택작용을 한다. 그러나 담배를 피우면 그러한 선택이 없어져 콜레스테롤과 중성지방 등이 혈관벽을 통하여 세포속까지 들어온다. 혈관의 세포 속으로 이러한 물질이 들어오면 지질이 많아져 세포 속에 축적되어 버린다. 또한 담배에 함유된 니코틴이 체내에 들어오면 교감신경을 자극하여 혈관을 수축시킨다. 따라서 혈압이 올라가므로 혈관 벽에 압력이 주어져 혈관 속의 성분이 혈관 벽으로 들어가기 쉬워진다.

 ② 고혈압
 혈압이 높을수록 심장혈관병의 위험성이 높아지고 고혈압환자에서 효과적으로 혈압을 조절하면 뇌졸중이나 심장질환의 발생을 억제할 수 있으므로 혈압조절이 대단히 중요하다.

 ③ 고지혈증
 고지혈증은 성인병 중에서 심장질환의 원인으로 중요한 역할을 하지만 혈액검사를 해야 진단이 가능하기 때문에 이 질환에 많이 노출되어 있다. 콜레스테롤이 높은 환자가 담배를 피운다거나 고혈압, 당뇨병이 있으면 심장병 질환의 발생률은 더욱 증가한다.

 ④ 당뇨병
 당뇨병은 탄수화물의 신진대사 장애로 혈당수치가 높고 소변으로 포도당이 배설되는 상태로 인슐린의 생산, 분비 혹은 활용의 이상으로 발생한다. 당뇨환자의 가장 흔한 사망원인은 동맥경화성 관상동맥 질환이다. 당뇨환자가 심근경색증으로 사망할 위험도는 남성에서 약 2배, 여성에서는 4배 증가한다. 당뇨환자에서 뇌졸중의 위험도가 당뇨가 없는 사람에 비해 약 3배 이상 증가한다.

 ⑤ 운동부족
 규칙적인 운동은 질병을 예방하는데 많은 도움이 되는데 유산소 운동은 심장질환 예방에 도움을 준다. 유산소 운동은 동맥에서 콜레스테롤을 운반하는 좋은 콜레스테롤치를 증가시키고 나쁜 콜레스테롤은 감소시킨다. 걷기, 조깅, 등산은 몸의 무게를 사용하는 가장 일반적인 유산소 운동이다.

 ⑥ 비만
 비만에 있어서 중요한 것은 먹은 음식의 양이 많다 적다가 아니라 섭취된 칼로리가 소모된 칼로리보다 더 많을 때 지방축적이 생겨 비만이 일어난다. 비만은 여러 질환의 원인이 되기도 하는데 그중 간접적으로 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 협심증, 심근경색증 등을 유발시킨다.

주택소의원장