환절기, 일교차, 건조한 날씨 주의

 어느덧 추운 겨울은 다 지나가고 거리엔 봄의 기운이 완연하다. 일교차가 심한 이런 때이면 흔히들 감기에 걸리기 쉽다. 흔히 우리는 감기를 만병의 근원이라 한다. 사람이면 누구나 한번쯤 걸리게 되며 특히 면역력의 형성이 완전치 못한 어린이나 면역력이 약해진 노약자의 경우에는 합병증을 유발하여 감기로 시작된 것이 생명에 위험을 초래하기도 한다.  계절이 바뀌는 환절기 특히 일교차가 심한 건조한 가을에는 지독한 감기가 유행하기도 한다.
 한의학에서는 인체의 질병을 이겨내게 하는 정기 특히 피부나 호흡기로의 질병침입을 막아내게 하는 위기의 기능이 약화되거나 교란되어 치밀하지 못하게 되면, 이틈을 타서 외부의 병을 유발하게 하는 나쁜 기운인 사기, 특히 풍한의 사기가 허약한 기표에 침입하여 발생하는 것으로 인식하여, 이를 상풍, 상한, 또는 감모라고 불렀다. 따라서 감기의 예방과 치료의 관건은 정기 특히 위기를 얼마만큼 충실히 하고 튼튼히 하느냐에 달려 있다고 볼 수 있다.

 1.충분한 휴식과 수분섭취가 필수.
 감기에 가장 좋은 약은 충분한 휴식이다. 감기에 걸렸을 때는 내 몸의 저항력이 떨어진 상태라는 신호로 알고 최대한 휴식을 취해야 하며, 열이 있거나 가래가 있으면 수분을 평소보다 많이 섭취해야 한다.

 2. 실내 공기를 쾌적하게 하고 온도와 습도를 유지해야 한다.
 감기는 호흡기 질환이므로 신선한 공기가 필수적이다. 집안의 청소도 깨끗이 하고, 자주 환기를 시켜주어야 한다. 급격한 온도변화는 감기를 더 악화시킬 수 있으므로 주의하고, 습도 유지를 위해 가습기를 이용하는 것이 좋다.

 3. 목욕은 가볍게 한다.
 목욕은 따뜻한 곳에서 하고 목욕 후 보온에도 신경을 써야 한다. 가벼운 감기에는 나쁜 영향을 미치지 않지만 감기가 심할 때는 목욕을 쉬는 것이 좋다.

 4. 독감은 독한 감기의 줄임말이 아니다.
 독감예방주사는 감기와는 아무런 관련이 없으며 독감만 60%정도 예방한다.  그러므로 독감이 염려되는 노약자나 어린이는 맞아두는 것이 좋다.

 5. 감기를 예방하거나 치료에 도움을 주는 약식을 상복한다.
 비타민C가 풍부한 모든 녹황색 채소나 과일류는 도움이 되며, 감기에 자주 걸리는 사람들은 특히 배, 감, 깻잎, 매실장아찌, 무, 귤, 금귤, 오렌지, 파, 마늘, 생강, 미나리, 쑥, 갓, 부추 등을 평소에 많이 먹어두면 도움이 된다. 사실 감기는 예방이 무엇보다 중요하다. 그러므로 가능하면 항생제나 화학요법을 피하고 약이 되는 음식과 생활요법으로 평소 혹은 감기가 가을철에 몸의 저항력을 높여 감기를 예방하는 지혜를 가져야 한다.

 6. 냉수마찰 혹은 건포 마찰은 독감예방주사보다 훨씬 낫다.
 이 방법은 많은 사람들이 알고 있으면서도 실상 그 효과에 대해서 반신반의하는 경향이 있으나 절대로 그렇지 않다. 냉수나 건포로 피부를 마사지하여 혈액순환을 원활히 함으로써 피부의 노폐물을 제거하고 위기를 강하게 하여 사기에 대한 면역력을 증진시키는 효과가 있다.

 ◈냉수마찰
 1. 더운물에 발을 1,2분 담근 다음 시작한다.
 2. 처음엔 미지근한 물에 면장갑을 적신 뒤 물기가 약간 남을 정도로 짜서 온몸을 5-8초 문지른다.
 3. 심장에서 먼 팔다리부터 문지르고 심장은 맨 나중에 실시한다.
 4. 장갑마찰이 끝나면 마른 수건으로 재빨리 몸을 덮고 마른 수건으로 계속 문지른다.
 5. 면장갑을 적시는 물 온도를 3-4도씩 낮추면서 위 방법을 3-5번 되풀이 한다.
 냉수마찰은 몸의 컨디션을 유지하고 면역력을 높이는 데에는 효과적이지만 열이 있거나 면역력이 떨어진 환자는 피해야 한다. 또 냉수 마찰때 몸이 떨리거나 살갗이 심하게 달아오르면 멈추어야 한다.

 ◈건포마찰
 1. 팔(손끝에서 어깨쪽으로 마찰)
 2. 다리(발끝에서 허벅지 쪽으로 마찰)
 3. 배(배꼽을 중심으로 시계방향으로 둥글게 마찰)
 4. 등(수건 끝을 양손으로 잡고 사선으로 문지르며 마찰)
 5. 양 가슴(양쪽 가슴을 나눠 시계방향으로 마찰)
 6. 목(앞쪽은 턱에서 가슴 방향으로, 뒤쪽은 목뼈 툭 튀어나온 곳을 중심으로 위아래로 마찰)
 7. 가슴 한복판(둥글게 마사지)의 순으로 한다.
 이 방법은 특히 내장을 튼튼히 만들고 잠이 잘 오도록 돕습니다. 감기 예방에 효과적이며 비만일 경우 비계살을 빼는 데에도 좋다. 마른 수건으로 몸의 각 부위를 약간 뜨거운 느낌이 들 때까지 문지르면 된다.

JI&MI 한의원 원장