과다한 운동, 스트레스 피해야

충분한 비타민 섭취 등으로 극복을

 만물이 소생하는 봄이왔다. 나무도 연한 녹색으로 새 옷을 갈아입고 꽃들도 저마다 활짝 피느라 한껏 멋을 부리지만 춘곤증이라는 불청객도 어김없이 찾아왔다. 따뜻한 봄볕을 맞으며 눈을 크게 뜨고 새로운 마음으로 가슴을 펼치면 좋으련만 나도 모르게 눈이 스르르 감기고 만다.
 춘곤증은 계절의 변화와 함께 생체리듬도 변하기 때문에 생긴다. 몸이 나른한 이유는 기온이 올라가면서 피부의 온도도 올라가고 근육이 이완되면서 나른함과 피로감을 느끼기 때문. 게다가 겨울동안 움츠려 지내던 신체가 따뜻한 봄을 맞아 갑자기 활동이 많아지면서 피로감이 쌓이게 되니 자연스레 눈꺼풀이 무거워진다.
 춘곤증의 대표적 증상은 피곤함과 졸음, 식욕부진, 소화불량, 현기증 등이다. 특히 운동부족이나 피로가 누적된 사람, 소화기가 약하거나 추위를 잘 타는 사람, 스트레스를 많이 받는 사람에게는 더욱 심하게 나타난다.
 춘곤증은 비타민과 무기질이 풍부한 식품의 섭취, 적절한 운동과 여유 있는 마음가짐으로 극복할 수 있다. 또한 물을 자주 마셔 수분을 많이 섭취하고 숙면을 취하는 것도 중요하다. 몸에 피로감이 쌓일 때는 충분한 휴식을 취하는 것이 가장 효과적이니 스트레스를 받지 않도록 주의해야 한다.
 계절의 변화에 적응하려면 빠른 시간내에 생체리듬을 변화시키는 지혜가 필요하다. 계절이 바뀌었다고 평소 하지 않던 운동을 과하게 한다거나 음식량을 갑자기 늘리거나 줄이면 안된다. 몸이 나른하다고 느껴질 때는 간단히 산책을 하며 상쾌한 공기를 마시거나 스트레칭을 해서 몸의 근육을 풀어주는 것이 좋다. 신체조건에 맞는 운동을 선택해 꾸준히 해주는 것이 신진대사를 촉진시킬 수있는 지름길이다.
 음식 조절도 춘곤증을 퇴치하기 위한 방법이다. 과일, 두부, 생선 등을 위주로 식단을 작성해 단백질, 비타민, 무기질 등을 섭취해 주어야 한다.
 춘곤증을 이기는 특별한 처방은 없다. 적당한 운동과 충분한 수면, 그리고 맛사지나 목욕 등으로 혈액순환을 도와 신체의 근육을 풀어주고 노폐물이나 피로물질을 제거하는 것이 도움이 된다. 만물이 소생하고 새로운 힘을 받을 이 때에 나만 졸고 있으면 되겠는가? 몸이 나른하고 눈이 감겨도 기지개를 한번 크게 펴고 자리에 일어나 활기찬 봄 기운을 맞아보자.