① 편식하지 말고 영양분을 골고루 섭취한다.

② 황록색 야채를 위주로 과일, 곡물 등 섬유질을 많이
  섭취한다.

③ 우유와 된장국을 많이 먹는다.

④ 비타민 A·C·E를 적당량 섭취한다.

⑤ 과식하지 말고 기름기 있는 음식을 삼가하도록 한다.

⑥ 너무 짜거나 매운 음식, 뜨거운 음식을 피한다.

⑦ 불에 직접 태우거나 훈제한 생선과 고기를 피한다.

⑧ 곰팡이가 생겼거나 부패한 음식을 먹지 않는다.

⑨ 술과 담배를 끊는다.

⑩ 태양광선, 특히 자외선에 지나치게 노출되지 않도록 한다.

⑪ 목욕이나 샤워를 자주해 몸을 청결하게 한다.

⑫ 땀이 날 정도의 적당한 운동을 하되 과로는 피한다.

⑬ 스트레스를 피하고 즐거운 마음으로 생활한다.