① 자신이 걱정하는 것을 요목조목 따져보라. 그 가운데 92%정도는
    필요 이상의 걱정임을 알라.

② 과거의 잘못이나 실수에 대해 더 이상 뒤돌아보지 말라.
    스스로에게 ‘뒤에 있는 것은 잊어버리고 앞에 있는 푯대를 향하여
    돌진하라’고 외쳐라.

③ 긴 터널에서 벗어나 환한 빛을 보는 자신의 모습을 상상하라.

④ 침착함을 잃지 말라.

⑤ 시간을 들여서 고민하지 않도록 주의하라.
    고민하는 것 말고도 시간을 쓸 데는 많이 있다.

⑥ 마음을 비우는 법을 연습하라.
    온갖 고민거리, 두려움, 불안감이 사라졌다고 반복해서 고백하라.

⑦ 예수 그리스도가 마음을 다스리고 있다는 사실을 인정하라.
    한결 평안해질 것이다.