① 적어도 하루에 두 번, 아침과 저녁에 30분씩 홀로 앉아
    조용히 묵상하는 습관을 들여라.

② 시간을 내어 자연과 사귀고, 살아있는 만물 속에 깃든 
    생명력을 관찰하도록 하라.

③ 시냇물 소리에 귀를 기울이거나 꽃향기를 맡으며 휴식을 취하라.

④ 무엇이든지 맡겨진 일에 할 수 있다는 신념을 가지라.

⑤ 판단하는 일에 시간을 버리지 말라.

⑥ 근심과 걱정에 사로잡히지 말라.

⑦ 메모하는 습관을 들이고 맡겨진 일에 최선을 다하라.