| 오래 살기 위한 10가지 충고 |
① 칼로리 섭취량을 줄여라. 적게 먹으면서도 비타민이나 미네랄의 결핍이 일어나지 않도록 식사의 균형을 맞추고 섬유질 식품을 많이 섭취하라.
② 아침거르기와 군것질은 해로운 생활습관이다. 하루 세끼 식사를 제때 하도록 하고, 군것질은 삼가라.
③ 야채나 생선의 양을 늘리고 육식 섭취는 줄여야겠지만 완전 채식주의는 오히려 영양실조를 가져 온다는 사실도 잊지 말자.
④ 매사에 낙천적인 성격을 갖는 것은 매우 중요하다.
⑤ 최소 3년을 주기로 건강검진을 받도록 하라.
⑥ 잠을 너무 많이 자는 것은 좋지 않다.
한 연구결과에 따르면 하루 8시간 이상 자는 사람은 7∼8시간 자는 사람보다 남성의 경우 50%, 여성의 경우 45%나 사망률이 증가했다.
⑦ 적절한 운동을 꾸준히 실시하라. 운동은 보약 중의 보약이다.
⑧ 매일 가볍게 목욕을 하라.
⑨ 사랑이 넘치는 부부관계를 유지하라.
⑩ 건강한 육체는 맑은 영혼에서 비롯된다는 사실을 기억하라.
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기사입력 : 2002.08.09. pm 16:37 (편집) |
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